D vitamini vücut için hayati önemi olan ve sağlık açısından birçok etkisi bulunan önemli bir vitamindir. D vitamini eksikliği olduğunda etkilerini direkt hissedebilir hatta gözlemleyebilirsiniz. Bu yüzden d vitamini kontrollerini sık aralıklarla yapmak, takviyeler kullanmak oldukça önemlidir. Kemik sağlığından, sağ sağlığına hatta psikolojik etkilere kadar sayısız etkisi bulunmaktadır. D vitamininin saça faydaları da çok fazladır. Bu günkü yazımızda d vitamini hakkında merak ettiğiniz her şeyi, saç sağlığı hakkındaki etkilerini ve daha birçoğunu sizler için ele aldık ve inceledik. Gelin hep birlikte d vitamininin etkilerini aşama aşama inceleyelim ve saç bakım rutininize nasıl ekleyebileceğinizi konuşalım!
D Vitamini Nedir ve Ne İşe Yarar?
Yağda çözünen D vitamini, vücudun kalsiyum ve fosfor ihtiyacını karşılayan, kemik sağlığında etkisi çok fazla olan hayati bir vitamindir. D vitamininin iki ana türü bulunmaktadır. D2 (ergokalsiferol) ve D3 (kolekalsiferol). D3 vitamini, cildin güneş ışığına maruz kalmasıyla doğal olarak üretilirken, D2 vitamini genellikle mantar ve bitkilerde bulunur.
Herkes tarafından bilinen en büyük d vitamini kaynağı, güneş enerjisidir. Ancak d vitamini bazı besinlerden ve hatta gıda takviyelerinden de alınabilir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendirir, vücudu enfeksiyonlara karşı korumada büyük rol alır.
D vitamini eksikliği ise vücutta birçok soruna yol açabilir, d vitamini eksikliğinin detaylarını bir sonraki başlıkta incelemeye devam edelim!
D Vitamini Düşüklüğünü Nasıl Anlarsınız?
D vitamini düşüklüğü birçok belirtiye ve sinyale sahiptir, bu sinyaller doğrultusunda aslında vücudunuzda d vitamini eksikliği olup olmadığını anlayabilirsiniz. Ayrıca d vitamininin düşüklüğüne sebep olan faktörler de bulunmaktadır. Peki D vitamini eksikliği neden olur? Güneş ışığına yeteri kadar maruz kalmama ana sebeplerden biridir. Hemen arkasından yetersiz ve dengesiz beslenme ve yaş faktörü gelir. Unutmamak gerekir ki d vitamini düşüklüğü genetik faktörlere de bağlıdır. Peki d vitamininin düşük olduğunu nasıl anlayabilirsiniz?
Tabiki bu sorunun cevabını en doğru şekilde doktora giderek öğrenebilirsiniz. Bir hekime danışana kadar şu etkilere dikkat edin;
En yaygın belirtiler arasında yorgunluk, kas zayıflığı, kemik ağrıları ve depresif ruh hali yer alır. Bunun yanı sıra, bağışıklık sisteminin zayıflaması, sık sık enfeksiyon geçirme durumu ve yaraların iyileşmesinin uzaması da D vitamini eksikliğine işaret edebilir.
D vitamini eksikliğinin etkilerini saçlarınızda da görebilirsiniz. Hızlı yıpranan ve kırılan saçlar, zamanla güçsüzleşen saç telleri ve saç kökleri belirtiler arasında yer alabilir. D vitaminin eksikliği ve saç dökülmesi, d vitamininin genel saç sağlığı üzerindeki etkilerini merak ediyorsanız bir sonraki başlığa geçebiliriz!
D Vitamini Saça İyi Gelir Mi?
D vitamini seviyeleri yeterli olduğunda, saç foliküllerinin sağlıklı bir şekilde çalışmasına yardımcı olur ve saç sağlığında yardımcı bir rol oynar. Örneğin d vitamini saç çıkarır mı sorusunun cevabı da burada gizli! Saç köklerini besleyen ve güçlendiren içeriği sayesinde d vitamini saç çıkarma konusunda saç bakım ürünlerini destekler ve etkilerini arttırır. Aynı şekilde güçlenen kökler sayesinde d vitamini saç uzatır mı sorusunun da cevabı evet olacaktır. Saç dökülmesi, sağlıklı saç uzaması ya da saç sağlığının artması gibi pek çok alanda d vitamininin saça etkilerinden olumlu olarak bahsetmek yanlış olmayacaktır.
D Vitamini Saça Nasıl Kullanılır; 3 Adımda D Vitamini Kullanımı
D vitamini ile saç bakımı nasıl yapılır diye sorduğunuzu duyar gibiyiz. Doğal bir yağ olmadığı için d vitamininin saça kullanım şekli kafa karıştırıcı geliyor olabilir. Ancak bu yazımızda sizler için d vitamininin kullanımından detaylı bir şekilde bahsettik. En fazla etkiyi almak için aşağıdaki adımları okuyun ve sizin için en doğru olan adımı rutininize eklemeyi ihmal etmeyin. Gelin bu aşamaları hep beraber inceleyelim.
Güneş Işığından Faydalanın
Unutmamak gerekir ki güneş ışığı d vitamini denince akla ilk gelen şeylerden birisi. Çünkü güneş ışığı ciltte d vitamini üretimini arttırır. Saçlarınızın hava almasına ve güneş ışığı almasına müsaade etmek bu noktada oldukça önemli. Çünkü cildimiz, UVB ışınlarına maruz kaldığında, 7-dehidrokolesterol adlı bir bileşeni D vitaminine dönüştürür. Bu nedenle, güneş ışığına maruz kalmak, D vitamini seviyelerini artırmanın en doğal ve etkili yoludur. Ancak, özellikle yaz aylarında aşırı güneşe çıkmaktan kaçınmak ve uygun koruyucu önlemleri almak önemlidir. 15-30 dakika kadar güneş ışığına maruz kalmak, D vitamini üretimi için genellikle yeterlidir.
D Vitamini Takviyesi Alın:
Saç sağlığınız için d vitamini kullanmanın bir diğer yolu da d vitamini takviyeleri kullanmaktır. Sağlıklı beslenme rutini oluşturmak d vitamini almak açısından çok önemlidir. Yukarıda da bahsettiğimiz gibi d vitaminini besinlerden elde etmek mümkün. Ancak bazı noktalarda takviyeye ihtiyaç duyabilirsiniz. D vitamini takviyesi kullanmaya karar vermeden önce mutlaka hekiminize danışarak bir kan tahlili yaptırınız. Hekiminiz tarafından önerilen D vitamini takviyesini seçerken, hangi formun (D2 veya D3) size uygun olduğunu öğrenin. Genellikle D3 vitamini, vücutta daha etkili bir şekilde kullanılır. Hekiminiz gerekli gördüğünde d vitamini takviyesi kullanmaya başlayabilirsiniz. Gıda takviyesi kullanırken, diyetinize ekstra özen göstermek de sürecinizi olumlu etkileyecektir.
D Vitamini İçeren Besinler Tüketin
D vitamini açısından zengin olan pek çok besin bulunmaktadır. Bunlar; balık, yumurta sarısı ve mantar gibi besinlerdir. Balıklar söz konusu olduğunda yağlı balıkların daha fazla d vitamini içerdiği bilinmektedir. Somon, uskumru, ton balığı gibi balıkları beslenme rutininize dahil edebilirsiniz. Yukarıdaki besinlerin yanı sıra süt ve süt ürünleri de d vitamini açısından zengin olan gıdalardır. Günlük d vitamini ihtiyacınızı d vitamini açısından zenginleştirilmiş süt, yoğurt, peynir gibi süt ve süt ürünlerinden de karşılayabilirsiniz. Beslenme rutininin saç sağlığı açısından önemi de bilinmektedir. Bu yüzden daha sağlıklı saçlar, ciltler ve genel vücut sağlığı için dengeli ve vitamin açısından zengin besinler tüketmeyi ihmal etmemek gerekir.
D Vitamini Eksikliğinden Dökülen Saçlar Tekrar Çıkar Mı?
Eğer d vitamini eksikliğinden dolayı saç dökülmesi yaşıyorsanız, yukarıda sizler için açıkladığımız adımları hayatınıza dahil edebilirsiniz. Yukarıdaki adımları uygulayarak d vitamini eksikliğinin etkilerini minimize etmeye başlarsınız.
Sorumuzun cevabı ise; evet! D vitamini eksikliğinden dolayı dökülen saçlarınız tekrar çıkabilir. Herhangi bir vitamin ya da mineralin eksikliğini kapatarak saç dökülmesini önleyebilir, dökülen saçların tekrar çıkmasını sağlayabilirsiniz. Vücudunuzun kaybettiği d vitaminini yukarıda bahsettiğimiz adımlarla geri kazanırken bu sürecin etkisini arttırmak için saç dökülmesine karşı şampuanlar ve saç bakım ürünleri tercih edebilirsiniz. Saç dökülmesi denince akla ilk gelen marka olan Restorex Saç Dökülmesine Karşı Şampuanı rutininize dahil edebilir, saç köklerini sarmaşık özünün mucizevi etkisiyle güçlendirebilirsiniz.